Causas Problemas Del Colon

Colon Irritable o Colon Inflamadodieta y tratamiento

Hola soy Juana María González, nutricionista de Alimmenta. En este vídeo te quiero hablar del colon irritable, también conocido como síndrome del intestino irritable, colitis mucosa o colon espástico. Lo que provoca el colon irritable son dolores abdominales que se alternan con alteraciones gastrointestinales, como por ejemplo: descomposición y diarrea. La principal causa del colon irritable en países industrializados como España es el estrés. Sí, otra vez vuelve a aparecer el estrés como una de las principales causas de los problemas de salud que padecemos. Por tanto, se podría decir que el colon irritable es de origen psicosomático. Normalmente, las personas que tienen colon irritable son.

Personas con altos niveles de ansiedad. Puede afectar tanto a niños, como adolescentes o personas adultas. Piensa que el cerebro y el intestino están muy relacionados, y tus estados de ánimo influyen en las secreciones intestinales. Por ejemplo, si pasas miedo, nervios, ansiedad o tristeza. puedes segregar más bilis y esta bilis puede producir más diarreas o cambios en tu tránsito intestinal. Una de las maneras de controlar estas secreciones es controlar también el estado de ánimo y esto es algo que debes intentar trabajar tú mismo. El colon irritable es una enfermedad crónica que va alternando estados de diarrea con estados de estreñimiento, por lo tanto el objetivo del plan dietético será normalizar.

Al máximo posible el tránsito intestinal para que estas personas puedan hacer vida normal. Como pauta genérica para el colon irritable te recomiendo principalmente que evites tomar alimentos que sean muy ricos en fibra insoluble, que es principalmente la fibra de los cereales integrales y también de las legumbres. Y por otro lado, que aumentes la cantidad de fibra soluble de tu dieta, que es por ejemplo la de las frutas. Dos alimentos que van muy bien y que siempre recomendamos en consulta son el dulce de membrillo y las manzanas al horno. Los alimentos que están desaconsejados son: los picantes, los alimentos con gas, el té y el café. El colon irritable es una enfermedad.

Que en cada persona cursa de una manera muy diferente. Por lo tanto se suelen presentar intolerancias individuales y también es trabajo del nutricionista ayudarte a descubrir esos alimentos que te producen síntomas indeseables. Normalmente suelen ser los cítricos, los alimentos más grasos, el chocolate, el café o las cebollas, pero puede depender mucho de cada caso. Para controlar los niveles de estrés te recomiendo que te hagas infusiones de plantas relajantes como la valeriana o la pasiflora. En Alimmenta encontrarás un equipo multidisciplinar que combina el dietistanutricionista con el tratamiento psicológico. Te puede ayudar a mejorar tu dieta con el objeto de normalizar tu tránsito intestinal y evitar los brotes agudos como a mejorar los síntomas de la ansiedad y del estrés . Esto es clave.

Para mejorar tu bienestar y tu calidad de vida. Si quieres estar actualizado en noticias de nutrición y salud, puedes seguirnos a través de las redes sociales a través de nuestro canal de o de nuestra página web alimmenta Y recuerda, comiendo bien, mejoras tu salud. + info alimmenta .

Estreimiento causas tratamiento y dieta para el estreimiento

Hola, soy Juana María González, nutricionista de Alimmenta, y en este vídeo voy a hablarte sobre el estreñimiento. ¿Qué es el estreñimientoé Es tener dificultad para ir al baño con regularidad. Lo que se considera normal es ir al baño desde 3 veces al día hasta 3 veces a la semana. Por lo tanto, hay personas que por su naturaleza tienen un tránsito corto y personas que tienen un tránsito más largo. La persona que tiene estreñimiento crónico es por lo tanto la que va al baño menos de 3 veces por semana. En España se estima que el 20% de la población padece estreñimiento y es más frecuente en mujeres que en hombres. Normalmente lo padecen los adultos aunque.

El estreñimiento crónico se inicia en la infancia o en la adolescencia. Una de las cosas que vemos muy a menudo en la consulta son personas que debido al ritmo de vida que llevan, pasan muchas horas trabajando y fuera de casa, han ido suprimiendo el hábito de ir al baño. Es decir, si tu cuerpo te avisa de que debes ir al baño, te aguantas porque tú ves que no es el momento para ir o no te va bien. Al final, el cuerpo deja de avisarte y se pierde este estímulo. Esto puede ser una de las causas del estreñimiento, pero es reversible. Yo te propongo que lo vuelvas a trabajar y vuelvas a intentar encontrar el momento del día para ir al baño. Además, debes evitar el sedentarismo, cuando el cuerpo.

Se mueve, se favorecen los movimientos intestinales. Otro de los casos que encontramos muy a menudo en la consulta son personas que a raíz de una dieta de adelgazamiento han empezado a tener estreñimiento. ¿Y qué tiene que ver una dieta con el estreñimientoé Pues bien; muchas veces cuando se hace una dieta para perder peso se hace una restricción de las grasas de la dieta diaria. Las grasas tienen un efecto lubricante que nos ayuda a ir al baño, por lo que su reducción puede producir estreñimiento. El estreñimiento puede tener consecuencias negativas sobre tu salud. No sólo es una molestia del día a día, como dolores, gases, etc. sino que puede ser la causa de diverticulitis.

O incluso del cáncer de colon. Si tienes estreñimiento, te recomiendo que escuches las pautas que te voy a contar a continuación y le pongas remedio. Para combatir el estreñimiento debes hacer un buen aporte de fibra. Se recomienda llegar a los 30 gramos de fibra al día y muy pocas personas lo consiguen. ¿Y esto cómo lo puedes haceré Pues haciendo una dieta muy rica en frutas y verduras e intentando tomar los cereales integrales. Cuando se aumenta la cantidad de fibra de la dieta es importante aumentar también la ingesta de agua y de líquidos de una forma proporcional. Esto, ¿por quéé La fibra dietética para hacer su función a nivel intestinal,.

Necesita hincharse e hidratarse y para esto, necesita agua. ¿Qué pasa si aumentas la cantidad de fibra pero no se aumenta la cantidad de aguaé Puesque aumentas todavía más, el estreñimiento; y empeoras la situación, porque se puede formar un tapón. Otro factor que debes tener en cuenta para combatir el estreñimiento es consumir diariamente bacterias lácteas vivas. ¿Y esto qué esé No te asustes. Es simplemente comer yogurt todos los días. El yogur es un alimento fermentado rico en bacterias probióticas, pero si no puedes tomar yogurt, también hay suplementos en la farmacia. Estas bacterias lo que hacen es fortalecer nuestra flora intestinal y mejorar también el tránsito de las heces. Hay alimentos que por naturaleza tienen un.

Efecto laxante. Estos son los alimentos que ayudan a que el hígado fabrique más bilis. La bilis cuando llega al intestino tiene un gran efecto laxante. ¿Y qué alimentos soné Pues por ejemplo el aceite de oliva, los cítricos como la naranja, las alcachofas y las endivias. Para terminar, te recomiendo que controles el consumo de alimentos que tienen un efecto astringente, es decir, que estriñen. ¿Qué alimentos son estosé El arroz blanco y el té por ejemplo. Muchas personas beben mucho té a lo largo del día y no tienen en cuenta que el té puede estreñir. Como ves, la alimentación es un factor básico para acabar con el estreñimiento. Te recomiendo.

Que las pautas que sigas siempre sean personalizadas según tu caso. Por lo tanto, te invito a que vengas a Alimmenta y te hagamos una dieta personalizada. Si quieres estar al día en noticias de nutrición y salud, puedes seguirnos a través de las redes sociales nuestro canal de o nuestra página web alimmenta Y recuerda que comiendo bien, mejoras tu salud. + info alimmenta .

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