El Remedio Para El Insomnio Wikipedia

Insomnio 5 claves para no desvelarte y dormir bien

Insomnio: 5 claves para dormir bien (como un bebé) Si persigues la salud extrema, pocos aliados hay mejores que una noche de buen sueño Desde la regulación de tus hormonas, hasta el reseteo de tu cerebro, la reparación celular y el incremento de tu función inmune, dormir juega un papel fundamental Resumiéndolo mucho: si duermes poco o mal, me da igual que seas un fuera de serie o cuánto hayas logrado en la vida porque… La versión tuya que duerme bien siempre va a ser una versión SUPERIOR Así que… ¿cómo mejoras ese sueñoé 1. REFUERZA TU RITMO CIRCADIANO NATURAL Tatúate esto:.

Tu cuerpo, tu cerebro, tus hormonas, tus genes… Están diseñados para vivir en el paleolítico Sí, la edad de piedra… Por eso, aunque la melatonina (principal hormona inductora del sueño) aumenta de forma natural al ponerse el sol y durante la noche en un ritmo circadiano natural… En el agitado entorno de la vida moderna es muy fácil confundir a tu reloj biológico y disrumpir este proceso Cosas como no disfrutar de abundante sol durante el día… (Y por favor, si es necesario, quítate esas gafas opacas) O trasnochar… O hacer siestas de más de 30 minutos.

(aunque por debajo de este lapso tendrá un efecto positivo…) O hacer ejercicio intenso pocas horas antes de dormir Pueden trastocar tu reloj biológico e interferir con el buen sueño 2. EVITA LAS FUENTES DE LUZ CUANDO SE ACERCA LA HORA DE DORMIR Dicho de otra forma, este es tu enemigo (tablet) Y este, tu amigo (ereder) Varios estudios sugieren que las pantallas retroiluminadas, ya sean de Televisión, PC, tableta o teléfono van a reducir tu producción de melatonina, arruinando tu sueño En cambio, las pantallas de tinta electrónica como esta extienden la luz por la pantalla.

En vez de proyectarla hacia tus ojos… y graduadas al mínimo te permitirán leer en total oscuridad sin que tu sueño se vea afectado… Este tipo de lectura relajante puedes incluirlo en tu ritual nocturno, del que te hablaré más adelante 3. ENTORNO OSCURO, FRESCO Y SEGURO Pero no seguro para ti Seguro para MIA, tu mente inconsciente arrolladora (Que, como sabes, aún cree que vives en la edad de piedra) Así que, ¿tienes la cabeza cerca de una puertaé Pues cuidado, porque tu mente inconsciente puede sentirse vulnerable y mantenerte en.

Un estado de alerta Por cierto, todos esos aparatitos que brillan en la oscuridad o emiten sonidos… AP�GALOS Lo creas o no, esos diminutos haces de luz atraviesan directamente tu nervio óptico, llegando al hipotálamo… Que a su vez controla tu reloj biológico… Y si percibe luz, le dice a tu cerebro que es hora de levantarse y preparar tu cuerpo para la acción Por cierto, si todo lo dicho no basta… Te presento el kit Copperfield para desaparecer (tapones y antifaz) (Al menos así es como lo bautizó mi amigo Gabi).

Y no la fastidies: si tienes que levantarte por la noche para hacer viajes al baño (aunque para evitarlo te recomiendo que no te pases de beber antes de dormir) Usa una linterna, o la propia pantalla de tu libro electrónico o deja una bombillita muy tenue encendida en el pasillo… Pero eso de encender la luz… Es lo peor, y va a causar toda clase de estragos en tu producción de melatonina Y otra cosa: evita el calor En general, el calor ayuda poco a conciliar y mantener un buen sueño, así que. Intenta mantener la habitación fría, entre 15º y 20º La habitación sí, pero no los pies o las.

Manos De hecho, te puede interesar ponerte un par de calcetines gordos para mejorar la circulación de las extremidades y, con ella, el sueño Y por supuesto, experimenta con tipos de almohada, sábanas, colchón y, en general, todo aquello que te haga estar cómodo 4. VIGILA LO QUE COMES Y BEBES Para empezar, lo mejor es que te olvides del café a partir de las cuatro o cinco de la tarde Además, otros estimulantes, como la nicotina o el alcohol también pueden actuar como disruptores del sueño Sí, has oído bien: el alcohol Aunque éste al principio puede ayudarte a.

Olor a pies Remedios caseros para eliminar el mal olor a pies Causas olor pies

Muchas personas consideran que la. transpiración es la causante del mal olor especialmente en los pies. Sin embargo no es así el verdadero causante es la quot;humedadquot; que propicia un. medio idóneo para la multiplicación y descomposición de las bacterias,. presentes en la superficie de la piel causando mal olor. La transpiración es el resultado de una función que permite al organismo quot;refrescarsequot;. Es importante observar que la cantidad de transpiración o sudor que se segrega.

Depende no solamente del calor externo sino también del metabolismo interno y. de las emociones como el estrés miedo ansiedad. Entre otras existen múltiples remedios caseros que pueden eliminar fácilmente el mal olor de los pies. 1.disolver una cucharada de bicarbonato de sodio en un litro de agua. remojar los pies en esta solución dos veces a la semana durante unos 15 minutos en cada ocasión igualmente puede utilizarse el bicarbonato de soda combinado en partes iguales con harina de maiz para empolvar los pies con el fin de desodorización.

Y absorber la humedad. 2. Añadir media taza de vinagre en un litro de agua. remojar los pies en esta preparación durante 15 minutos dos veces por semana. 3. Cortar una hoja de aloe vera y masajear el contenido tipo gel transparente en los pies cuatro veces por semana 4. Aplicar alcohol de fricción en los pies limpios y secos para disminuir la transpiración y el mal olor 5. Rociar salvado del molinero seco, avena seca u hojas molidas de salvia seca a.

Los zapatos como desodorantes 6. Poner a hervir tres o cuatro bolsitas de té negro en un litro de agua durante diez minutos añadir suficiente cantidad de agua fria para que se enfrie un poco e introducir los. pies en remojo durante aproximadamente 20 ó 30 minutos y luego aplicar una. buena cantidad de talco o harina de maíz en la en los pies,. se recomienda hacer este procedimiento dos veces diarias hasta notar que hay.

Mejoría. posteriormente repetir el procedimiento dos veces a la semana para evitar que el. olor vuelva a presentarse. 7. Poner a remojar los pies que muestran su nación excesiva en una solución de media taza de sal de cocina o más gruesa en un recipiente de agua. 8. Darse baños de pies alternados de agua caliente y de agua fría. luego prepararse otro baño de pies con cubos de hielo y jugo de limón por último.

Frótese los pies con alcohol para refrescarlos y secarlos este baño no se recomienda a los diabéticos o a quienes tienen problemas circulatorios ¿Qué remedio vas a utilizaré Cuéntanos tus experiencias las cuales serán de utilidad a los demás usuarios Si te ha gustado puntúa el tutorial dándole a me gusta. Muchas gracias. Que paséis un buen día.

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