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Cmo dormir bien

¿Otra vez viendo vídeosé ¿Pero bueno qué pasa que no descansáisé Que sepáis que tenemos que dormir un tercio de nuestra vida bueno algunos más y otros menos que se lo digan a los papás que acaban de tener un bebé voy a hablar hoy de cómo podemos conciliar el sueño y qué técnicas podemos hacer para conciliarlo de una mejor calidad y de una mejor forma. En primer lugar que nos pasa si no dormimos bien: lo primero que vamos están muy estresados, lo segundo que va a debilitar nuestro sistema inmunológico y nos va a predisponer a acoger enfermedades.

Lo tercero que nos va alterar el apetito; vamos a tener en ocasiones mucho apetito o en otras nada y por último nos afecta a la consolidación de nuevos conocimientos Pero por el contrario qué tenemos si dormimos bien. un montón de beneficios Protege nuestro corazón En segundo lugar va a liberar nuestra hormona del crecimiento para los niños que están en etapa de crecimiento imaginaos lo importante que.

Es que descansen, va a hacer que sean mucho más altos En tercer lugar nos va ayudar al regular los ciclos del apetito nos va a ayudar a perder peso. En cuarto lugar evita pérdidas de memoria y por supuesto lo más importante es que nos hace felices porque nos aumenta nuestra calidad de vida. ¿Cómo conciliar un buen sueñoé Tenemos que tener un ambiente lo más idóneo posible por ejemplo: bajar bien la persiana y cerrar bien la puerta porque cuando estamos en un ambiente muy oscuro el cerebro produce más melatonina que es la hormona que nos va a.

Ayudar a conciliar el sueño En segundo lugar el cerebro tiene que identificar siempre la cama con dormir En tercer lugar vamos a intentar que la habitación tenga un ambiente lo más cálido posible: un buen colchón, una buena temperatura, un buen olor. Por supuesto de nutrición que os voy a contar yo, pues que ni hay que hincharse a comer ni comer poco y por último el consejo de la abuela el vaso de leche con galletas que no puede faltar. ¿Por quéé Porque son dos.

Productos que llevan triptófano la leche y los cereales llevan triptófano que es un aminoácido encargado de sintetizar la melatonina que es la hormona que nos va ayudar a conciliar el sueño y si tenemos problemas de conciliar el sueño os vamos a hablar de la melatonina La melatonina es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro organismo la llaman la hormona de la oscuridad precisamente por eso, porque la producimos más cuando estamos en un ambiente oscuro, pero hay personas que tienen problemas y.

No la producen correctamente. En ese caso vamos a contaros suplementos que podemos tomar que nos van a ayudar a conciliar ese sueño. En este caso acordaros que el principio activo es Melatonina. Yo utilizo en mi consulta los de Plameca porque por lo que la gente me cuenta son bastante efectivos: en líquido para las personas que les cuesta mucho tragar pastillas y en pastillas, que también es muy cómodo Se llama Melanoctina; son dos productos que yo siempre los tengo en consulta y son muy recomendables. Son productos indicados para personas que cuando se meten en la.

Cama dan mil vueltas porque saben que tienen poco tiempo para dormir, porque tienen al día siguiente un día que les va a estresar o porque han sufrido un día con mucho estrés y les cuesta mucho conciliar ese sueño en ese caso estaría perfectamente indicado la melatonina. Personas que duermen poquito pero que su sueño es de muy buena calidad y no les cuesta dormir no hace falta que tomen productos con melatonina, como Melanoctina en este caso.

Cmo se produce la subida de la leche

La lactanciaes un proceso puramente hormonal. En el momento del nacimiento del bebé surge una cascada de hormonas que condicionan la lactancia. Las personas tenemos dentro de la cabeza una pequeña glándula llamada hipófisis donde se almacena la hormona prolactina. Cuando el bebé succiona se produce un efecto llamada.

Para que la hipófisis libere prolactina y se produzca leche; es decir,si el bebé succiona hay hormonas y hay leche. Luego, rompemos aquí un gran mito: no existe no tener leche, existe no amamantar suficientemente. Recuerda que los primeros días, 72 horas aproximadamente, no se tiene leche, se tiene una pequeña cantidad de una sustancia llamada calostro que es suficiente para cubrir las necesidades del bebé.

No debe preocupar notarte el pecho vacío: la leche subirá en dos o tres días, dependiendo de la frecuencia del amamantamiento.

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