Tisanas Para Combatir El Insomnio

Insomnio 5 claves para no desvelarte y dormir bien

Insomnio: 5 claves para dormir bien (como un bebé) Si persigues la salud extrema, pocos aliados hay mejores que una noche de buen sueño Desde la regulación de tus hormonas, hasta el reseteo de tu cerebro, la reparación celular y el incremento de tu función inmune, dormir juega un papel fundamental Resumiéndolo mucho: si duermes poco o mal, me da igual que seas un fuera de serie o cuánto hayas logrado en la vida porque… La versión tuya que duerme bien siempre va a ser una versión SUPERIOR Así que… ¿cómo mejoras ese sueñoé 1. REFUERZA TU RITMO CIRCADIANO NATURAL Tatúate esto:.

Tu cuerpo, tu cerebro, tus hormonas, tus genes… Están diseñados para vivir en el paleolítico Sí, la edad de piedra… Por eso, aunque la melatonina (principal hormona inductora del sueño) aumenta de forma natural al ponerse el sol y durante la noche en un ritmo circadiano natural… En el agitado entorno de la vida moderna es muy fácil confundir a tu reloj biológico y disrumpir este proceso Cosas como no disfrutar de abundante sol durante el día… (Y por favor, si es necesario, quítate esas gafas opacas) O trasnochar… O hacer siestas de más de 30 minutos.

(aunque por debajo de este lapso tendrá un efecto positivo…) O hacer ejercicio intenso pocas horas antes de dormir Pueden trastocar tu reloj biológico e interferir con el buen sueño 2. EVITA LAS FUENTES DE LUZ CUANDO SE ACERCA LA HORA DE DORMIR Dicho de otra forma, este es tu enemigo (tablet) Y este, tu amigo (ereder) Varios estudios sugieren que las pantallas retroiluminadas, ya sean de Televisión, PC, tableta o teléfono van a reducir tu producción de melatonina, arruinando tu sueño En cambio, las pantallas de tinta electrónica como esta extienden la luz por la pantalla.

En vez de proyectarla hacia tus ojos… y graduadas al mínimo te permitirán leer en total oscuridad sin que tu sueño se vea afectado… Este tipo de lectura relajante puedes incluirlo en tu ritual nocturno, del que te hablaré más adelante 3. ENTORNO OSCURO, FRESCO Y SEGURO Pero no seguro para ti Seguro para MIA, tu mente inconsciente arrolladora (Que, como sabes, aún cree que vives en la edad de piedra) Así que, ¿tienes la cabeza cerca de una puertaé Pues cuidado, porque tu mente inconsciente puede sentirse vulnerable y mantenerte en.

Un estado de alerta Por cierto, todos esos aparatitos que brillan en la oscuridad o emiten sonidos… AP�GALOS Lo creas o no, esos diminutos haces de luz atraviesan directamente tu nervio óptico, llegando al hipotálamo… Que a su vez controla tu reloj biológico… Y si percibe luz, le dice a tu cerebro que es hora de levantarse y preparar tu cuerpo para la acción Por cierto, si todo lo dicho no basta… Te presento el kit Copperfield para desaparecer (tapones y antifaz) (Al menos así es como lo bautizó mi amigo Gabi).

Y no la fastidies: si tienes que levantarte por la noche para hacer viajes al baño (aunque para evitarlo te recomiendo que no te pases de beber antes de dormir) Usa una linterna, o la propia pantalla de tu libro electrónico o deja una bombillita muy tenue encendida en el pasillo… Pero eso de encender la luz… Es lo peor, y va a causar toda clase de estragos en tu producción de melatonina Y otra cosa: evita el calor En general, el calor ayuda poco a conciliar y mantener un buen sueño, así que. Intenta mantener la habitación fría, entre 15º y 20º La habitación sí, pero no los pies o las.

Manos De hecho, te puede interesar ponerte un par de calcetines gordos para mejorar la circulación de las extremidades y, con ella, el sueño Y por supuesto, experimenta con tipos de almohada, sábanas, colchón y, en general, todo aquello que te haga estar cómodo 4. VIGILA LO QUE COMES Y BEBES Para empezar, lo mejor es que te olvides del café a partir de las cuatro o cinco de la tarde Además, otros estimulantes, como la nicotina o el alcohol también pueden actuar como disruptores del sueño Sí, has oído bien: el alcohol Aunque éste al principio puede ayudarte a.

Hisopo beneficios y propiedades de esta planta para la salud del cuerpo

Planta hisopo Beneficios y propiedades Desde los comienzos de la humanidad, en especial las civilizaciones distantes con poco contacto con el desarrollo, como los indios, los mayas y los incas, hicieron uso de plantas presentes en su región para curar los males que afectaban a la población local o incluso las dolencias comunes como dolor cabeza y malestar general. Sin embargo, se debe tener cierto cuidado en el manejo de algunos de ellos, ya que pueden causar reacciones negativas si se utiliza en cantidades mayores que la aplicación indicada, algunas plantas no son adecuados para su uso en interiormente. Este es el caso del hisopo que merece especial cuidado al hacer uso de sus propiedades, es decir, es beneficioso.

Y al mal mismo tiempo puede resultar perjudicial. El Hisopo es popularmente conocido como hierba santa, es un tipo de arbustos con base leñosa y tallo herbáceo que puede alcanzar hasta 60 cm de altura, sus hojas son finas y puntiagudas que después de algún tiempo dan lugar a flores azuladas. La planta , que suele crecer en suelos de piedra caliza, pendientes o grietas en las paredes, es de origen mediterráneo, con hábitat de la zona del Sur de Europa. Su aceite volátil tiene aroma similar al aceite de alcanfor. En la antigüedad se utilizó la planta para tratar dolencias estomacales, como náuseas, vómitos y problemas respiratorios como el.

Asma, la bronquitis y la congestión del pecho. El hisopo tiene propiedades antisépticas, antiespasmódico, carminativas, purgantes, aperitivas, tónicas, estimulantes del estómago, curativas y antiinflamatorios. La parte utilizada de la planta son las hojas, la corteza y frutos, garantizando así su uso casi total. Se puede utilizar como té o loción, con diversas aplicaciones e indicaciones para cada uno. Su té es muy adecuado en casos de problemas de estómago y de pulmón ya que actúan como un expectorante natural, mejora los síntomas de la tos y el asma. Soluciona problemas de garganta por estreptococos. El Hisopo también ayuda en el tratamiento.

Del reumatismo, dolor muscular. Su uso debe ser moderado y no es adecuado para las mujeres embarazadas o lactantes, ya que esto puede causar abortos involuntarios y efectos presentes emenagogos.

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